தூங்கும் முன் கடைப்பிடிக்க வேண்டிய 10 விதிகள்:
நீங்கள் தினமும் ஏதோ ஒரு வேளையில் ஆழ்ந்து போகிறீர்கள். களைத்து போய் இரவில் ஓய்வெடுக்க எண்ணுகிறீர்கள். நாள் முழுக்க உழைப்பதால் உங்கள் ஸ்கின் பாதிப்படுகிறது என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா?
உங்கள் ஸ்கின்னை பாதுகாக்க நீங்கள் இரவில் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று பார்ப்போம்:
இரவில் ஸ்கின் பாதுகாப்பு
இரவில் ஸ்கின்னின் மேல் மேக்கப் எதுவுமே இருக்கக் கூடாது. அப்படி இருந்தால் ஸ்கின்னில் உள்ள துவாரங்கள் அடைபெற்றுப் போகும். இரவில் உங்கள் ஸ்கின்னை நீங்களே வராமத்து செய்ய வேண்டியது அவசியம். அப்படி செய்வதற்கு சரியான புரொடக்டுகளை பயன்படுத்த வேண்டும்.
உதடுகளை பாதுகாத்தல்
இரவில் உதடுகள் வறண்டு போகும்.
இதனால் வெடிப்புகள் ஏற்படலாம்.
ஆகையால் உதட்டை சுத்தமாக வெதுவெதுப்பான நீரால் கழுவி விட்டு நல்லதொரு லிப் பாம் பூசுதல் அவசியம்.
பாம் பூசு முன் மெல்லிய துணியால் உதடுகளை துடைக்க வேண்டும்.
மேக்கப் விலக்க
இரவில் மேக்கப்பை எடுத்து விட்டு தூங்க வேண்டும்.
இதற்கு சரியான ரிமூவ்வரை தேர்ந்தெடுக்கவும்.
நன்றாக சுத்தம் செய்ய மேக்கப்பை ரிமூவ் செய்த பின் நல்லதொரு க்ளென்சரால் சுத்தம் செய்து சுத்தமான நீரால் கழுவும்.
எக்ஸ்ஃபோலியேட் செய்யவும்
எக்ஸ்ஃபோலியேஷன் சருமத்தை நன்றாக சுத்தம் செய்கிறது. ஆனால் இதை வாரத்தில் இரண்டு மூன்று முறை செய்வது அவசியம்.
இது சருமத்தில் உள்ள டெத் செல்களை ரிமூவ் செய்து சருமத்தை வளவளப்பாக்குகிறது.
டோன் செய்ய வேண்டும்
எக்ஸ்ஃபோலியேட் செய்த பின் ஆல்கஹால் பேஸ்ட் ஸ்கின் டோனர் பயன்படுத்தவும்.
இது சரும பி எச் ஐ சமானப்படுத்துகிறது.
காற்றனை டோனர் செய்து முகம் கழுத்து முதலிய இடங்களில் சுத்தம் செய்யவும்.
மாய்சரைசர் முகத்தை கழுவும் போது மண் ,டஸ்டு ,மேக்கப்புடன் அவசியம் எண்ணையும் வெளியேற்றும். ஆகையால் சருமத்திற்கு போசாக்கு தர மாயசரைசர் அவசியமாகும்.
ஒருவேளை சருமம் வறண்டால் வாட்டர் பேஸ்ட், மாய்ஸ்ரைசர் தேர்வு செய்யவும். முழங்கைகள் முழங்கால்கள் கணுக்கால் மற்றும் பாதங்களிலும் அவசியம் பயன்படுத்தவும்.
ஐ கிரீம்
கண்களுக்கு அருகில் ஆயில் க்ளாண்ட்ஸ் கிடையாது. ஆகையால் முகத்தில் இப்பகுதியை மிகவும் கவனத்துடன் பார்த்துக் கொள்ளவும்.
நல்ல ஐ கிரீம் கண்களின் அக்கம் பக்கம் உள்ள சருமத்தை மாயசரை செய்யவும் மேலும் டார்க்க சர்கில்ஸ் பஃப்பினெஸ் முதலியவற்றிலிருந்து பாதுகாக்கும்.
கைகளினால் மெல்ல தடவவும்.
சில்க்கை பயன்படுத்தவும்
பகல் முழுவதும் வேலை செய்வதால் இரவில் புரண்டு புரண்டு படுப்போம் அதற்கு வழவழப்பான தலையணையும், பெட்டையும் தேவை. இல்லை எனில் புரண்டு படுக்கும்போது சருமத்தில் கீறல்கள் விழும்.
அதிக நீர் அருந்த வேண்டும்
அதிக நீர் அருந்தினால் உடல் ஹைட்ரேட்டாக இருக்கும். நீர், உணவு செரிப்பதற்கும், சத்துக்கள் உடல் முழுவதும் பரவும் மட்டும் உதவுவதில்லை.
சருமத்தை பளபளப்பாக வைப்பதற்கு இளமையாக திகழவும் உதவுகிறது.
சத்துள்ள உணவை உண்ணவும்
உங்கள் உணவு உங்கள் உடலை மட்டும் ஆரோக்கியமாக வைப்பதில்லை. உள்ளத்தையும் ஆரோக்கியமாக வைக்கிறது.
சருமத்திற்கு வைட்டமின் - ஏவும் வைட்டமின் - ஈ வும் அவசியம் .
பழங்கள், பச்சைக் காய்கறிகள் ,உலர் பழங்கள், அதற்கிட்டான சலாமுன் மீன் முதலியவற்றை உண்ண வேண்டும்.
அப்படி உண்ணும் போது உடல் ஆரோக்கியத்துடன் திகழ்வதுடன் சருமமும் பளபளவென இருக்கும்.
கேசத்தை பிரஸ் செய்யவும்
இரவில் முடியை முடித்து வைத்து தூங்கினால் முடி உடைந்து விடும்.
இரவில் கேசத்தை பிரஸ் செய்து ஏர் கண்டிஷனர் பயன்படுத்தி போனிடெய்ல் போட்டு தூங்கவும்.
தூங்குவதற்கு முன் காஃபின் போன்ற பொருட்களை பயன்படுத்தக் கூடாது.
ஆரோக்கியமான சருமத்தை பெற இரவில் நிம்மதியான தூக்கம் தேவை.