கோடை காலத்திற்கான சில குறிப்புகள்

கோடை காலத்திற்கான சில குறிப்புகள் 

https://www.videosprofitnetwork.com/watch.xml?key=8dddaee9ff7ff0545f26191d97a737d5

1. தினமும் குறைந்தது 10 - 12 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் உங்களை நீரேற்றமாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

2. தேங்காய் தண்ணீர், எலுமிச்சை சாறு, மோர் உள்ளிட்ட திரவங்களை நிறைய குடிக்கவும்.

3.  வெந்நிற நிறங்களில் தொடர்பான ஆடைகளை அணியுங்கள். உங்கள் உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருங்கள்.

4. உங்கள் உடலை வியர்வையில் விட வேண்டாம்.

5. வெயிலில் உடற்பயிற்சி செய்வதை தவிர்க்கவும்.

6. காரை நிழலில் நிறுத்துங்கள். வெயிலில் மூடிய காரில் உட்காருவதை தவிர்க்கவும்.

7.  சோப்பு மற்றும் தண்ணீருடன் உங்கள் கைகளை சரியாக கழுவவும்.

8. தெருவோர வியாபாரிகளின் பச்சையான சமைக்கப்படாத உணவு மற்றும் உண்பதை தவிர்க்கவும்.

9. புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மற்றும் சரியாக தயாரிக்கப்பட்ட உணவை உண்ணுங்கள்.

10. திரைச்சீலைகள் வரைந்து வீட்டை குளிர்ச்சியாக வைத்திருங்கள்.

11.  உங்கள் குடும்பம் தட்டம்மை, சளி, குரூபெல்லா மற்றும் சிக்கன் பாக்ஸ் ஆகிவைக்கு எதிரான தடுப்பூசி போடப்பட்டுள்ளதா? என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

12.  கொசு விரட்டியை பயன்படுத்தவும்.

13. குறைந்தது 30 SPF கொண்ட சன் ஸ்கிரீனை பயன்படுத்தவும்.

14. பிற்பகல் சூரியனுக்கு உங்களை வெளிப்படுத்த வேண்டாம்.

15. புற ஊதா கதிர்களை தவிர்க்க தொப்பி மற்றும் சன் கிளாஸ் களை பயன்படுத்தவும்.